1.腿部、腹部 双脚并拢,将重力保持在手臂上。吸气时,收紧腹部用力向前走;呼气时,回到起始位置,15个为一组。2.手臂、小腹 上半身45度与瑜伽球,双手支撑于瑜伽...
以下是一些常见的瑜伽球腰腹训练动作:1.站姿,身体向前屈,双手扶住瑜伽球呼气,双手推球向前,伸展背部吸气,还原,重复练习10-15次。2.双手撑地,双脚脚背压球...
1、瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性。练习者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长...
1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方,双手掌压球。2、抬起左脚,左手将其拉高,维持30秒然后还原换一侧做。功效:加强腰腹力量,减少背部和臀部脂肪。战斗式 ...
1、双膝跪在地上,与肩同宽,将小臂放在瑜伽球上,手形成轻松的握拳;保持背部的平坦,手臂顺着球向前滚,将身体延长;然后再将球滚回来,回到起始动作;这个动作重复做8-10...
1、给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保...
不论是瑜伽垫、瑜伽砖,还是瑜伽球,这一类与人体接触的运动辅具首先应该考虑的是其材质的安全性。现在市面上常见的材质是环保PVC,一定要选择优质材料,优质材料...
孕晚期怎么颠瑜伽球:1、站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧...
1、让宝宝趴在瑜伽球上 让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。如果宝宝较快适应,可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上,重...
一、双手运球训练 练习方法:练习前,将瑜伽球放于墙壁和练习者背部之间(肩膀以下臀部以上),双脚开立与肩同宽,膝关节弯曲成半蹲姿势,腰部挺直上体稍向前倾。...
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